冬季天气寒冷，万物蕴藏，此时也是老年人身体调养的好时节
发布日期：2017-01-13
冬季天气寒冷，万物蕴藏，此时也是人们身体调养的好时节，根据胶州养老院的“春养肝、夏养心、长夏样脾胃，秋养肺、冬养肾”理论，此时应该是养肾的好时节，那么就让我们来学习一下简单的“五浴”养肾法，当然这里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。热水洗脚，是中医保健养生的重要内容之一。有医决这么说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肺濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
中医学认为，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾，胃的投射区在脚掌内侧，肝的投射区在脚掌外侧，生殖器的投射区在足跟部，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持热水洗脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。
胶州养老院认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道粘膜的毛细血管就会发生收缩，使粘膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸道感染。气管炎和肺炎等疾病。
1.泡脚最佳时间 晚上9-10点，一般为上床睡觉前那段时间，泡脚能促进全身血液循环，增加身体的热量，加速末梢血液循环，当全身微微出汗的时候，泡脚的效果就达到了。
2.泡脚最佳时长 以30-45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
3.泡脚最佳水温38℃～43℃为宜。水深淹过踝部，且要时常搓动。泡脚的同时，自己用手按摩足底的涌泉穴和太白穴，能达到更好的效果。在泡脚的时候，在水中加入适量的盐，或加入艾叶、菖蒲也是不错的选择。
4.泡脚的禁忌 太饱太饿时都不宜泡脚，在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。体虚、高血压、低血压的人不适合泡脚，对患有心脑血管疾病的人，泡脚容易导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，就会增加他们发病的危险。糖尿病患者泡脚要留意水温，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被过高水温烫伤。脚气患者不宜泡脚，容易造成伤口感染。老年人泡脚不宜过久，临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
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